tag:blogger.com,1999:blog-74055043336598567772024-02-19T00:37:58.386-08:00رجيم صحAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/15090859008656451781noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-7405504333659856777.post-41986107673354356992018-04-24T05:54:00.003-07:002018-04-24T06:49:04.926-07:00أفضل طرق التخسيس المعروفة والسريعة<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
الكثير منا يبحث عن أفضل طرق التخسيس ولكن بمجرد دخولك هنا سوف تستطيع الآن في تلك اللحظة أن تتعرف على أفضل طرق التخسيس ، و أن تقوم بعمل حفل وداع مبهج و نهائي للسمنة و الوزن الزائد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" dir="rtl" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwuft9JA8oaENNAThEa9QM3XDynidgoN40R0PMfIv8DKHd6t-WPoEO4Pz_6MtVcNULzTDZC6itoNN4QTpwI3r2-SVvkgxwbjbcq28CrdQij-zcwgwrpwFbeJC8bJrWTf-XfzZdHMIl9BE-/s1600/%25D8%25A5%25D8%25AA%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B9+%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%258A+%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%258B+%25D9%2585%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25B9%25D8%25A8+%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%258B+%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A+%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2587.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="أفضل طرق التخسيس المعروفة والسريعة" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1068" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwuft9JA8oaENNAThEa9QM3XDynidgoN40R0PMfIv8DKHd6t-WPoEO4Pz_6MtVcNULzTDZC6itoNN4QTpwI3r2-SVvkgxwbjbcq28CrdQij-zcwgwrpwFbeJC8bJrWTf-XfzZdHMIl9BE-/s400/%25D8%25A5%25D8%25AA%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25B9+%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D9%2582%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%258A+%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%258B+%25D9%2585%25D9%2586+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D8%25B9%25D8%25A8+%25D8%25AC%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%258B+%25D8%25A7%25D9%2586+%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A+%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2587.jpg" title="أفضل طرق التخسيس المعروفة والسريعة" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">أفضل طرق التخسيس في الوقت الحالي</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
بمجرد قراءة السطور التالية في هذا المقال ، و الذي سوف نحرص فيه على ذكر أسرع طرق التنحيف التقليدية و المبتكرة ، و التي يتم استحداث الجديد منها يومًا بعد يوم ، طبقًا للمؤشرات الطبية و الإحصائية في كافة أنحاء العالم ، التي أثبتت أن انتشار مرض السمنة أصبح أمرًا خطيرًا ، و يهدد الحياة الإنسانية بالشلل التام ، و ذلك إذا لم تتم المبادرة إلى معالجته في أسرع وقت ممكن ، فالسمنة تتسبب في زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب ، و كذلك ارتفاع عوامل الإصابة بالسكري ، و غير ذلك العديد و الكثير من مختلف الأمراض ، سواء البدنية أو النفسية أو العصبية . <br />
<br />
<br /></div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: blue;">طرق تخسيس معروفة </span></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br />
من أساليب التخسيس المعروفة و الشهيرة ، أن تعمل على اتباع أي نوع من الحمية الغذائية التقليدية ، فيما يعرف بالدايت أو الرجيم الصحي ، و الذي يتم من خلاله تكوين خطة غذائية استراتيجية لك ، خلال فترات زمنية محددة ، من الممكن أن تستغرق شهورًا أو أسابيع في أقصى الحدود ، لبيان نتائجها المبدئية ، و تحتاج إلى مزيد من الوقت من أجل تثبيت هذا الرجيم لفترات طويلة معك ، إلى أن يتم الوصول إلى درجة تعود الجسم على هذا النظام الصحي الجديد في تناول الأطعمة و المشروبات و الوجبات ، حتى تتحقق درجة ثبات الوزن الجديد بصفة نهائية . <br />
<br />
<br /></div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: blue;">و من أشهر طرق الرجيم و إنقاص الوزن المعروفة حاليًا : </span></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<h4 dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;">1 – رجيم الخضروات : </span></h4>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حيث يتضاعف استهلاك الخضروات في الوجبات أكثر من أي عنصر آخر ، نظرًا لاحتواء الخضروات على فوائد جمة لكل من يريد خسارة الوزن ، و كذلك كل من يسعى إلى مضاعفة فرصته من الصحة العامة ، لأن الخضروات أيًا كانت أنواعها تساهم بدرجة كبيرة في الحفاظ على الجهاز الهضمي ، و تنظيم عملية التخلص من السموم و المخلفات الضارة بالجسم ، و كذلك العمل على خفض مستوى الدهون ، نظرًا لأن الخضروات لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، لذا فهي اختيارك الأمثل في حالة الرجيم الصحي . <br />
<br />
<br /></div>
<h4 dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;">2 – رجيم البروتين : </span></h4>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div class="separator" dir="rtl" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6TS6YRAhjH8w3mENdXFsQ-iLWjCswc3BsNG7YOSCvyLBaSswVj2smgRGLtJvJnwQQ9ZjET_NItRzm8iBJ7LP8LPOQKT3Lpfc60ma5LsqiqOy-si9aAphleTS_LtCnabl2x4XSgTIuJHdE/s1600/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2586.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="رجيم البروتين من أفضل طرق التخسيس المعروفة وأسرعهم" border="0" data-original-height="1300" data-original-width="1300" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6TS6YRAhjH8w3mENdXFsQ-iLWjCswc3BsNG7YOSCvyLBaSswVj2smgRGLtJvJnwQQ9ZjET_NItRzm8iBJ7LP8LPOQKT3Lpfc60ma5LsqiqOy-si9aAphleTS_LtCnabl2x4XSgTIuJHdE/s200/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2586.png" title="رجيم البروتين" width="200" /></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
يعتبر من أهم أنواع الرجيم هو <a href="http://rjeemsaa7.blogspot.com/2017/05/protin-diet.html">رجيم البروتين</a> وهو أسلوب حمية غذائية من ابتكار عالم متخصص شهير يدعى د. اتكنز ، و يعتمد أكثر ما يعتمد على استهلاك البروتين ، كعنصر أساسي في الوجبات اليومية المعتادة ، مثل اللحوم و الدجاج و كافة مصادر البروتين المعروفة ، و ذلك على أساس أن البروتين من العناصر الغذائية المشبعة ، و التي تقلل من إحساسك بالجوع كل فترة قصيرة ، مما يعمل على حفظ شهيتك من التطرف الزائد عن الحد المعقول في تناول الطعام ، و بالتالي يعمل ذلك في النهاية على شعورك بالرضا النفسي ، إذا كنت من فئة الناس التي تربط بين تناول الطعام و بين الإحساس بالسعادة ، أو التقليل من درجة التوتر ، و في نفس الوقت يغطي احتياج الجسم إلى العناصر الغذائية المهمة لتنشيط الأيض ، لذا فهو نظام رجيم ناجح بكل المقاييس .</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b>عيوب أو بعض المحاذير الهامة علي رجيم البروتين ، و منها : </b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>أن رجيم البروتين لا يصلح للمرأة أثناء فترة الحمل ، أو مرحلة الولادة أو الرضاعة . </li>
<li>أن هذا النوع من الرجيم لا يتماشى مع الإنسان في حال إصابته بأمراض معينة ، و من ضمنها أمراض الكلى أو أمراض الكبد . </li>
<li>أن رجيم اتكنز قد لا يتناسب معك في حال كنت تعاني من السكري . </li>
<li>لا ينصح باتباع أو تطبيق رجيم البروتين ، إن كانت لديك مشكلات بسبب مرض النقرس ، أو من فئة الناس التي تعاني من أمراض العظام و المفاصل بشكل خاص . </li>
</ul>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
المعلومات عن هذا الرجيم منقولة من مدونة أتيليه هوانم : <a href="https://hawanim.net/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%88%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%a3/">رجيم البروتين</a></div>
<h4 dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: red;">3 – رجيم اللقيمات : </span></h4>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
من أكثر أنواع الرجيم الشهرة و انتشارًا على مدى سنوات طوال هو <a href="https://hawanim.net/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%84%d9%82%d9%8a%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%83%d8%a7%d9%85%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%81%d8%b5%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d9%84/">رجيم اللقيمات</a> ، منذ قام بوضعه د . الهاشمي ، و هو أحد العلماء المتخصصين في التغذية ، حيث يمكنك أن تأكل كل ما تشاء دون قيود ، و لكن بشرط واحد فقط ، هو أن يتم تصغير الكمية التي تقوم بتناولها إلى أقصى حد ممكن في المرة الواحدة ، و أن تعمل على شرب الكثير من الماء يوميًا ، و من أبرز فوائد هذا الرجيم أو هذه الحمية ، أنك لن تشعر بأي حرمان من الطعام الذي تحبه أو تميل إلى استهلاكه ، مما يساعدك على الصبر و التحمل ، و استكمال رحلتك إلى الوزن المثالي بلا تذمر أو ضيق نفسي ، و بالتالي تحقيق أفضل النتائج التي تصبو إليها . <br />
<br />
<br /></div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: blue;">أضرار السمنة و زيادة الوزن </span></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br />
من الناحية البدنية ، فقد سبق لنا ذكر بعض الأضرار الصحية في الفقرات السابقة ، و لكننا لم نشرع بعد في ذكر الأضرار النفسية المختلفة ، و التي يمكن أن تتعرض لها ، في حال كنت تعاني من زيادة الوزن ، و من بينها : <br />
<br />
1 – الإصابة بالاكتئاب من الدرجة المتوسطة أو الحادة : و ذلك بسبب عدم رضاك عن مظهرك في المقام الأول ، بسبب التعليقات التي ربما تكون من وجهة فهمك لها ساخرة ، من الأصدقاء أو الغرباء ، أو عدم قدرتك على القيام بأبسط المهام اليومية بسبب وزنك الزائد ، و معنى الاكتئاب هنا ، هو أنك معرض لا قدر الله إلى التفكير السلبي طوال الوقت ، و عدم الاهتمام بحياتك و مصالحك و أعمالك ، بالإضافة إلى إهمال النظافة الشخصية مع تدهور حالة الاكتئاب ، فلماذا تخاطر بالوصول إلى تلك المرحلة و لا تحرص على إنقاص وزنك ؟ . <br />
<br />
2 – انخفاض درجة التقدير الشخصي للذات ، و بغض النفس ، خاصة في ظل عدم استمرارك على أي نظام رجيم لفترة مناسبة ، تكفي لحدوث نتائج ملموسة في أرض الواقع . <br />
<br />
<br /></div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: blue;">إرشادات بهدف التخسيس السريع</span></h3>
<ol dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>اعمل على شرب الكثير من الماء كل يوم . </li>
<li>حاول ممارسة رياضة المشي 3 مرات أسبوعيًا على الأقل . </li>
<li>ابتعد عن الضغوط و الأزمات و المشكلات قدر المستطاع ، و حاول مواجهة الأمور بعقلية حكيمة و أسلوب غير عصبي . </li>
<li>خذ كفايتك من النوم في المساء و تجنب السهر . </li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br />
في هذا المقال الرائع ، ينبغي أن تكون تعلمت الكثير عن أفضل طرق التخسيس ، و تعرفت على بعض أضرار زيادة الوزن الصحية و النفسية ، و استفدت من الإرشادات و النصائح اليسيرة التي يمكنك القيام بها بسهولة ، في سبيل إنقاص وزنك و التخلص من السمنة إلى الأبد ، و نتمنى منك متابعة كل جديد لدينا ، فهناك دومًا المزيد من أجلك وحدك . <br />
<br />
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15090859008656451781noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7405504333659856777.post-46739514912134015052017-05-09T00:37:00.000-07:002018-04-24T06:49:22.935-07:00رجيم البروتين كيف يكون وماهو وطرق الاستفادة منه<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div>
من أفضل أنظمة الرجيم التي ظهرت على الساحة بقوة في الوقت الحالي ، رجيم البروتين ، و الذي انتشار بشكل كبير في كافة الأوساط المهتمة بالحمية الغذائية ، رغم أنه تم التوصل إليه أو ابتكاره منذ سنوات طوال ، إلا أنه مازال يثبت أهميته و جدارته لكل من يعاني من السمنة و زيادة الوزن ، أو يرغب في الحفاظ على وزنه الحالي دون زيادة . <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivvz5eYIJeXTBTU3JgrMaAFyL2MNdm-NCB3w06fY4Nw-Y1O8kAt5_tPYJ0eUddEukl4uSr3TwZq6KEyQZGcKePMnE_s7Ftd4SGcenA9WT7xVeOJOPwoxrtHEI-2BOjyoDyljFDbeEWa1D2/s1600/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2586.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="رجيم البروتين كيف يكون وماهو وطرق الاستفادة منه" border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivvz5eYIJeXTBTU3JgrMaAFyL2MNdm-NCB3w06fY4Nw-Y1O8kAt5_tPYJ0eUddEukl4uSr3TwZq6KEyQZGcKePMnE_s7Ftd4SGcenA9WT7xVeOJOPwoxrtHEI-2BOjyoDyljFDbeEWa1D2/s400/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2588%25D8%25AA%25D9%258A%25D9%2586.jpg" title="رجيم البروتين كيف يكون وماهو وطرق الاستفادة منه" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
يعتمد <a href="https://hawanim.net/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%88%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%a3/" target="_blank">رجيم البروتين</a> كما يبدو من اسمه على مصادر البروتين المختلفة في التغذية ، وفق نظام صحي دقيق و مدروس بعناية من قبل طبيب يدعى دكتور اتكنز ، وضعه خصيصًا بحيث يوازن بين حاجة الإنسان للظهور بالمظهر الرياضي اللائق ، و بين حاجته إلى تناول ما يحب من الطعام و الشراب دون حرمان ، و دون ألم أو خوف من نتائج ذلك الطعام على وزنه و صحته . <br />
<br />
و الميزة الأساسية في رجيم البروتين أنه يعتمد على أساس عدم الشعور بالجوع ، و هذا يجعل الإنسان أكثر تقبًلا لكونه يتبع نظام دايت أو رجيم لفقدان الوزن من الناحية النفسية ، و كذلك يجعله أقل إقبالًا على تناول كميات كبيرة من الطعام ، حيث يعمل البروتين على تخفيض الشعور بالشهية المفرطة للأكل ، مما يساعد على استهلاك كميات قليلة في كل وجبة تلقائيًا ، و بالتالي يعمد الجسم إلى استغلال المخزن به من الدهون و السعرات الحرارية ، دون أن يلجأ إلى طلب مصادر جديدة لها ، و بالتالي يحدث نوع من التوازن الداخلي بالجسم ، و كل هذه العوامل تؤدي في النهاية إلى التخلص من السمنة ، و خسارة الوزن الزائد .</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h3 style="text-align: right;">
إرشادات مهمة في رجيم اتكنز</h3>
<div>
<br />
لأن رجيم البروتين قائم على استهلاك الدجاج و اللحوم في أغلب الأحوال ، لا يمكن أن يقوم باتباعه أو المواظبة عليه أي من الفئات التالية نهائيًا :</div>
<div>
<br /></div>
<ol style="text-align: right;">
<li>من يعاني من أمراض مزمنة .</li>
<li>من لديه مشكلات صحية في الجهاز الهضمي .</li>
<li>أصحاب أمراض الكلى .</li>
<li>أي شخص يعاني من أمراض الكبد .</li>
<li>السيدات في فترة الحمل .</li>
<li>السيدات في مراحل الولادة و بعد الولادة مباشرة .</li>
<li>السيدات في فترة الرضاعة . </li>
<li>أي شخص لديه محاذير صحية تمنع من تناول مصادر البروتين في الغذاء بأي كمية .</li>
<li>من يعاني من أمراض أو أعراض في العظام أو المفاصل ، خاصة مرض النقرس .</li>
</ol>
و هذه الإرشادات من المهم للغاية اتباعها بدقة ، حتى لا تتعرض إلى أي مشكلات صحية أثناء اتباع رجيم البروتين ، و يحبذ بشدة ألا تقوم بتطبيق أي نظام حمية غذائية إلا بعد استشارة طبيب جيد ، أو حتى مختص معتمد في مجال التغذية الصحية ، كي تضمن أنك على الطريق السليم و الآمن إلى الرشاقة و الوزن المثالي ، بلا قلق أو مخاوف .<br />
قد تفضلي قراءة الكثير عن مواضيع الرجيم من خلال هذا الموضوع : <a href="http://rjeemsaa7.blogspot.com/2018/04/ways-diet-fast.html">أفضل طرق التخسيس المعروفة والسريعة</a><br />
<div>
<br /></div>
<h3 style="text-align: right;">
مراحل رجيم البروتين</h3>
ينقسم هذا النوع من الدايت إلى عدة مراحل ، تهدف إلى تحفيز متبع الرجيم في البداية ، و العمل على تعويد الجسم على النسق الجديد للغذاء اليومي بسهولة و بالتدريج ، و في النهاية تعتمد آخر مرحلة على تثبيت الوزن بصورة نهائية قدر الإمكان ، و لفترة معقولة ، بدون الاضطرار إلى زيادة كميات البروتين بالجسم مرة أخرى ، حتى لا يحدث اضطراب في التمثيل الغذائي الداخلي ، أو تعود على عنصر البروتين بصورة أساسية للحصول على الطاقة اللازمة .<br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
تخسيس بدون رجيم</h3>
رغم أن رجيم البروتين مصنف من ضمن أكثر أنظمة الحمية الغذائية شيوعًا و انتشارًا حول العالم ، لدرجة أن هناك شخصيات من المشاهير قامت بتطبيقه بنجاح ، إلا أن المحاذير الطبية المثارة حوله جعلته لا يناسب كل الفئات ، لذا يمكن اتباع الخطوات التالية لعمل تخسيس بدون رجيم ، للفئات التي لا يتوافق معها رجيم البروتين من الناحية الصحية ، حتى يتم إنقاص الوزن بنجاح و دون معوقات سلبية أو أضرار جانبية تذكر ، و من هذه الخطوات و النصائح :<br />
<div>
<br /></div>
<ol style="text-align: right;">
<li>تناول الأرز و المعكرونة و الخبز الأبيض بكثرة يعد من عوامل السمنة ، لذا يمكن استبدال تلك العناصر بالحبوب الكاملة ، فهي تعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، و كذلك توفر للجسم مستويات جيدة من الألياف الطبيعية ، و من مميزاتها كذلك أنها تقلل من أسباب و عوامل الإصابة بالسرطان ، خاصة سرطان القولون .</li>
<li>اتباع أنماط الحياة اليومية السليمة ، عبر القيام ببذل المزيد من النشاط في الحركة و المشي هو أمر هام ، و يمكنك أن تذهب مثلًا للتسوق ماشيًا دون السيارة أو المواصلات المعتادة لديك ، و كذلك تسير إلى مقر عملك إذا كان يمكنك الوصول إليه دون جهد ، و يمكن أيضًا إن كنت تقطن في طابق مرتفع ، أن تجرب الصعود إلى شقتك عبر السلالم بدون المصعد ، حتى لو كان ذلك لعدة مرات شهريًا ، لأن كل هذه الأمور كفيلة بجعلك تخسر كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، و بالتالي تخفيض الوزن ، مع مراعاة عدم صعود السلم في سرعة ، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشكلات صحية في القلب أو التنفس .</li>
<li>شرب الماء بكميات كافية أمر هام للغاية للحفاظ على وزنك ، و كذلك من أجل خسارة أكوام و أرطال الدهون التي تحاصر جسمك ، فالماء هو المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على سعرات حرارية ، و أيضًا يعمل على حرق الدهون في الوقت ذاته ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن الزائد ، و ينصح في المعتاد للشخص البالغ بتناول ما لا يقل عن لتر و نصف كل يوم من الماء ، مع مراعاة شرب كوب من الماء قبل كل وجبة من الوجبات الكبرى أو الأساسية ، و هي الإفطار و الغداء و العشاء ، حتى ينعم بكل فوائد الماء الصحية ، سواء على مستوى الحفاظ على الصحة العامة ، أو على مستوى فقدان الوزن و التخلص من السمنة بشكل أسرع و أكثر فاعلية .</li>
<li>تجنب المشروبات الغازية بقدر المستطاع ، و كذلك العصائر الجاهزة المحلاة ، لأنها مشروبات تحتوي على كميات عالية من السكريات ، و هذا أمر يضر كثيرًا بصحتك ، و يعود بالضرر على وزنك ، لأنه من المعروف أن السكر يزيد من الوزن بصورة ملحوظة ، بسبب السعرات الحرارية العالية التي تتوفر به .</li>
<li>اجعل الفاكهة و الخضروات الطازجة و الورقية أصدقائك في كل وقت و حين بلا قيود ، فالفاكهة و الخضروات تمد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها ، دون خوف أو قلق من زيادة الوزن أو السمنة ، فالسكريات في الفاكهة في الحدود الآمنة ، و الألياف المتوافرة في الخضروات تخلص الجسم من السموم أوًلا بأول ، مما يجعلها اختيارات غذائية موفقة من جانبك . </li>
</ol>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15090859008656451781noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7405504333659856777.post-2380384872713598662017-03-07T03:24:00.000-08:002018-04-24T07:11:47.755-07:00رجيم الماء طرق اتباع وفوائد واضرار رجيم الماء ملف كامل<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" id="docs-internal-guid-a74e8ce3-a87c-85bc-9fca-673d60933da4" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 16pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> يعد الماء شريان الحياة الذي لا يمكن الاستغناء عنه علي الإطلاق ، لذلك جئنا لكم بـ رجيم الماء الذي سوف يساعدكم علي خسارة ما لا يقل عن 8 كيلو أسبوعيا ، فيعد هذا الرجيم من أنواع الرجيم القاسية نسبيا لأنه يعتمد علي تناول كميات كبيرة من الماء الذي يساعد في عملية حرق الدهون والتخلص من مشاكل السمنة في أسرع وقت ، ويحتاج <a href="https://hawanim.net/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a7%d8%a1-%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%88%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af-%d9%88%d8%b9%d9%8a%d9%88%d8%a8/" target="_blank">رجيم الماء</a> لإرادة حديدية حتي نحصل علي أفضل النتائج ، فالماء من ضروريات الحياة التي لا نستطيع أن تستغني عنها ، ويشكل الماء ط اجسام الكائنات الحية بدرجات متفاوتة ، ونحصل عليه أيضا من الخضراوات والفاكهة التي نتناولها بشكل يومي .</span><span style="background-color: transparent; color: red; font-family: "calibri"; font-size: 20pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4SiHIQZhsV0IHFl1rgYLtHAu3mvyniDPBwiEhyphenhyphenR76zrCYDsJSbLbBvMev9VBIIaioNn0Jg04L-VFjFYfphYF7W8LgWyztYJ1nRb4iJoTvuBULWnhU_iK6CgzfHl1-KF24c-Ub6_uFMyqU/s1600/%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9-%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="رجيم الماء - طرق فوائد واضرار الماء ، ملف كامل" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4SiHIQZhsV0IHFl1rgYLtHAu3mvyniDPBwiEhyphenhyphenR76zrCYDsJSbLbBvMev9VBIIaioNn0Jg04L-VFjFYfphYF7W8LgWyztYJ1nRb4iJoTvuBULWnhU_iK6CgzfHl1-KF24c-Ub6_uFMyqU/s400/%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2582%25D8%25A9-%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1.jpg" title="رجيم الماء - طرق فوائد واضرار الماء ، ملف كامل" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">رجيم الماء - طرق فوائد واضرار الماء ، ملف كامل</td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 16pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="rtl" id="docs-internal-guid-a74e8ce3-a87c-85bc-9fca-673d60933da4" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="background-color: transparent; color: red; font-family: "calibri"; font-size: 20pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">فوائد رجيم الماء للجسم :</span></h3>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 16pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"></span><br />
<ul style="text-align: right;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 16pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
<li>ينظم الماء سوائل الجسم ، فنجد أن الجسم يتكون من حوالي 60% من الماء ويساعد في عمليات التمثيل الغذائي مثل الهضم، والامتصاص، و ونقل العناصر الغذائية والحفاظ علي درجة حرارة الجسم .</li>
<li>يعطي الماء الشعور بالشبع وخاصة عند تناوله قبل الوجبات .</li>
<li>يساعد رجيم الماء علي تنشيط الجسم لأن الجفاف من الممكن أن يعطي الاحساس بالكسل والتعب السريع. </li>
<li>يساعد الماء على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم حيث أنه خالي تماما من أي سعرات حرارية من الممكن أن تتسبب في زيادة الوزن .</li>
<li>يعتبر لـ رجيم الماء دور فعال لا يمكن تجاهله في تحسين أداء الكلى والجهاز الدوري واثبتت الكثير من الدراسات دوره الفعال في علاج الصداع وارتفاع ضغط الدم.</li>
<li>للماء قدرة خارقة علي تنقية الجسم من السموم وتخليصه من الأملاح الزائدة.</li>
<li>يمنح البشرة النضارة والحيوية ويعمل على إزالة التجاعيد من الوجه .</li>
<li>يساعد رجيم الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي والوقاية من التهابات المعدة والإمساك.</li>
<li>يعالج مشاكل تكون الحصوات على الكلى والمرارة لأن قلة الماء يسبب تراكم الكالسيوم مما يؤدى إلى تكوين الحصوات.</li>
<li>حماية الجسم من الجفاف الذى يعرضه لكثير من المشاكل .</li>
</span></ul>
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "calibri"; font-size: 16pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">
</span>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="color: red; font-family: "calibri"; font-size: 20pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h3 style="text-align: right;">
<span style="color: red; font-family: "calibri"; font-size: 20pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;">طريقة إتباع رجيم الماء:</span></h3>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"></span><br />
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">اليوم الأول من رجيم الماء :</span></h4>
<div>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الإفطار : كوب ماء فاتر علي الريق + رغيف سن + بيضة مسلو</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الغداء :</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> عدد 2 كوب ماء دافئ + 2 قطعة لحم مشوي + رغيف توست + طبق شوربة خضار+ثمرة فاكهة .</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">العشاء : علبة زبادي منزوع الدسم + كوب من عصير البرتقال .</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">اليوم الثاني من رجيم الماء :</span></h4>
</div>
<div>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الإفطار : 2 كوب ماء دافئ علي الريق + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الغداء:</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> كوب ماء دافئ + شريحة توست دايت + ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء +كوب عصير برتقال بدون سكر.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">العشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادي .</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">اليوم الثالث من رجيم الماء :</span></h4>
</div>
<div>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الإفطار : 2 كوب من الماء الدافئ +قطعة جبنة قريش + رغيف سن </span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الغداء : 3 أكواب ماء دافئ + 3 ملاعق أرز + رغيف توست + طبق خضار ..</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">العشاء : رغيف توست + 3 ملاعق فول بدون زيت .</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">اليوم الرابع :</span></h4>
</div>
<div>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الإفطار : 3 أكواب من الماء الدافئ + 3ملاعق من الفول بالليمون.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> الغداء : 2 كوب من الماء الدافئ + 3 ملاعق أرز + 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء .</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">العشاء : كوب ماء دافئ + علبه زبادي منزوع الدسم + عدد 2 ثمرة فاكهة.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">اليوم الخامس :</span></h4>
</div>
<div>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الإفطار : علي الريق 3 أكواب ماء دافئ + قطعة جبن قريش + كوب شاي بحليب بدون سكر.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الغداء : 3 كوب ماء دافئ+ 3 قطع لحم مشوي + طبق شوربة اللحم منزوع الدسم.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">العشاء : 2 كوب ماء دافئ + كوب لبن خالي الدسم أو شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">اليوم السادس :</span></h4>
</div>
<div>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الإفطار : 4 كوب ماء دافئ + 3 ملاعق فول بالليمون + شريحة توست + كوب شاي بحليب خالي الدسم أو كوب عصير.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الغداء : 4 أكواب ماء دافئ + ربع دجاجة مسلوقة + شريحة توست + طبق سلطة خضراء.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">العشاء : قطعة جبن خالي الدسم + شريحة توست رجيم + عصير طبيعي.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h4 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">اليوم السابع :</span></h4>
</div>
<div>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الإفطار : 3 كوب ماء +قطعة جبن قريش +رغيف توست .</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">الغداء : 3 أكواب ماء + ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة + عدد 2سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">العشاء : 3 كوب ماء دافئ + كوب زبادي خالي الدسم + تفاحة .</span><br />
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">كما يمكنك قراءة هذا المقال : <a href="http://rjeemsaa7.blogspot.com/2017/05/protin-diet.html">رجيم البروتين</a></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><br />
<h3 style="text-align: right;">
<span style="color: red; font-family: "calibri"; font-size: 20pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;">أضرار رجيم الماء :</span></h3>
<span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">من الممكن ان يصاب الانسان بتسمم الماء نتيجة شرب كميات كبيرة من الماء في فترات زمنية قصيرة لأنه يقل تركيز الصوديوم في الدم مما يسبب تلف الخلايا وانتفاخها مما يؤثر علي أداء المخ، لذلك لا يمكن الإعتماد على الماء فقط في نظام ال<span style="font-size: 21.3333px;">رجيم</span> لأن الماء ليس مصدر للطاقة لكنه يساعد في عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن ،وشرب كميات كبيرة من الماء بشكل مبالغ فيه يؤثر على بناء العضلات وسيخسر الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لذلك يجب الاعتدال أثناء تنفيذ <span style="font-size: 21.3333px;">رجيم </span>الماء حتى لا يؤثر على الصحة العامة للإنسان.</span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: "calibri"; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> إذا كنت تبحث عن حلول سريعة لانقاص الوزن فماعليك سوي اتباع رجيم الماء الذي يخلصك سريعا من مشكلة الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة .</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15090859008656451781noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7405504333659856777.post-88628913758175873182017-03-02T09:50:00.000-08:002017-03-02T09:50:54.978-08:00الدهون الثلاثية تعرف علي الاسباب وطرق العلاج بالاعشاب<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
تعد مشكلة تراكم الدهون من المشاكل المزعجة لدي البعض ،ومما لا شك فيه أن الأفراد المصابون بمرض السمنة والوزن الزائد يحتفظون بكميات كبيرة من هذه الدهون داخل مناطق الجسم المختلفة ،فنلاحظ تراكمها بشكل كبير في منطقة البطن والأرداف والأكتاف مما يؤثر على الصحة والشكل العام للفرد فيحاول البعض الوصول إلي حل للتخلص من منها بأي شكل وأي طريقة لكى يحتفظ الأنسان بمظهره اللائق الجذاب ورشاقته ووصحته،فقد أثبتت الدراسات أن وجود هذه الدهون بكميات كبيرة تؤثر علي ضغط الدم والقلب ومستوي السكر والكوليسترول بالدم ،لذا حان الوقت للتخلص منها حتي لا يصبح الفرد فريسة للمخاطر التي قد تنجم عن تراكم هذه الدهون بكميات كبيرة في الجسم .<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://slimmingbodytips.com/wp-content/uploads/2017/03/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-512x348.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img alt="الدهون الثلاثية تعرف علي الاسباب وطرق العلاج بالاعشاب" border="0" src="http://slimmingbodytips.com/wp-content/uploads/2017/03/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D9%8A%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-512x348.jpg" height="217" title="الدهون الثلاثية تعرف علي الاسباب وطرق العلاج بالاعشاب" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">الدهون الثلاثية تعرف علي الاسباب وطرق العلاج بالاعشاب</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br /><h3 style="text-align: right;">
أسباب زيادة الدهون الثلاثية بالجسم :</h3>
<br />ترجع أسباب تراكم هذه الدهون بشكل أساسي إلي النظام الغذائي الذي يتبعه الفرد وتناول بعض الأكلات الدسمة المشبعة بكميات كبيرة من هذه الدهون، لذا يجب الانتباه إلى طبيعة الطعام الّذي يتم تناوله، ويرجع تراكم <a href="http://slimmingbodytips.com/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%88%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%84%d8%a7%d8%ab%d9%8a%d8%a9/" target="_blank">الدهون الثلاثية</a> بالجسم إلي عض العادات الخاطئة الخاصة بالنوم مثل النوم مباشرة بعد الأكل مما يعطي فرصة كبيرة لهذه الدهون بأن تتراكم في الجسم بشكل كبير حيث انها تتراكم على الجدار الخارجي للأوعية الدموية مما يسبب الجلطات، وعدم أتباع الفرد لنظام رياضي معين من الممكن أيضا أن يزيد من نسبة تواجد الدهون بالجسم لأن ممارسة الرياضة تعمل علي حرق الدهون بشكل كبير .<br /><br /><br /><h3 style="text-align: right;">
أعراض زيادة الدهون الثلاثية بالجسم :</h3>
لا يمكن ملاحظة أعراض للكميات القليلة من الدهون الثلاثية بالجسم ،لكن تظهر هذه الأعراض عندما تكون الكميات كبيرة بدرجة ملحوظة فيشعر الفرد ارتفاع في ضغط الدم والسكر ومن الممكن أن يتعرض لبعض الازمات القلبية وتصلب الشرايين وانسداد في الأوعية الدموية ومن الممكن أن تعرض الفرد للوفاة في بعض الحالات الخطيرة التي يصعب التعامل معاها،ولذلك من الضروري أن يخضع الفرد لبعض تحاليل الدهون الثلاثية لمعرفة نسبة هذه الدهون بالجسم ولتجنب الآثار الجانبية التي قد تنتج عن زيادتها في الجسم .<br /><br /><br /><h3 style="text-align: right;">
طرق التخلص من الدهون الثلاثية :</h3>
<br /><ul style="text-align: right;">
<li>تعد ممارسة الرياضة هي السبيل الأول للتخلص من هذه الدهون لأن الرياضة تعمل علي زيادة معدل الحرق مما يعطي الفرد فرصة أكبر للتخلص من هذه الدهون .</li>
<li>الالتزام بنظام غذائي صحي خالي من الدهون والمقليات التي تضر بالجسم .</li>
<li>تناول بعض الأطعمة التي تعمل علي حماية الجسم من تراكم هذه الدهون مثل :زيت الزيتون وزيت بذور الكتان و الاسماك والخضراوات والفاكهة الطازجة .</li>
<li>من الضروري لمن يرغب في التخلص من الدهون الثلاثية ترك عادة التدخين التي قد تدمر الجسم .</li>
<li>الأكثار من شرب الماء يحارب الدهون الثلاثية ويزيد من معدل حرقها في الجسم .</li>
<li>عدم تناول السكريات بكميات كبيرة ؛ فالسكريات البسيطة، وخاصة الفركتوز يرفع من نسبة الدهون الثلاثية. كما عليك الانتباه إلى الأطعمة المصنوعة من السكر المضاف، بما في ذلك الصودا والخبز والحلوى.</li>
<li>الحرص علي تناول الدهون المفيدة الصحية ، فيجب عليك اختيار تناول الأطعمة التي تحتوى علي الدهون الأحادية وغير المشبعة مثل الأفوكادو والجوز والدجاج بدون جلد وزيت الكانولا وزيت الزيتون وتجنب الدهون غير المشبعة، الي توجد في العديد من الأطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية والبسكويت والكعك.</li>
</ul>
<br /><br /> الدهون الثلاثية هي أحد أنواع الدهون الضارة بالجسم ،فليس كل الدهون غير مفيدة للجسم ؛فمنها ما هو ضار ومنها ما هو نافع لذا يجب تجنب تناول الأنواع الضارة التي لها القدرة علي تدمير الصحة ،والأقبال علي الأنواع المفيدة التي يحتاجها الجسم لمزاولة نشاطاته اليومية بدون مشاكل .</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15090859008656451781noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7405504333659856777.post-87249831245884381792017-03-02T06:08:00.000-08:002017-03-02T06:08:31.629-08:00رجيم تثبيت الوزن مجرب طريقة سهلة بعد التخسيس<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div dir="rtl" id="docs-internal-guid-f0999d4f-8f52-31d8-3dff-be4285da323b" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;">تعد عملية خسارة الوزن بالشيء اليسير عند البعض ولكن الشيء الأصعب هو كيفية المحافظة علي الوزن الذي خسرناه، لذا لابد من اتباع رجيم خاص بتثبيت الوزن لذلك يجب أن يتمتع الفرد بإرادة حديدية تساعده علي الاستمرار علي تناول الأطعمة الصحية والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة التي لا تغني ولا تسمن من جوع .</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwyTAhGgI1piK4wBzunWeHwZ9VABNO8ctal7Is1J4_tAZZbgJpxXBkCSjbVtqYdXIcMdtGo5x0xfxyvjKqCIws35FgfhNd94EAVpdKLI4A69ewfZbEdgk-ZX1cPfT0PkH9GVB3tYQPJrt6/s1600/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D8%25AA%25D8%25AB%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25AA+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="رجيم تثبيت الوزن " border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwyTAhGgI1piK4wBzunWeHwZ9VABNO8ctal7Is1J4_tAZZbgJpxXBkCSjbVtqYdXIcMdtGo5x0xfxyvjKqCIws35FgfhNd94EAVpdKLI4A69ewfZbEdgk-ZX1cPfT0PkH9GVB3tYQPJrt6/s320/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D8%25AA%25D8%25AB%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25AA+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586.jpg" title="رجيم تثبيت الوزن " width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">رجيم تثبيت الوزن </td></tr>
</tbody></table>
<div dir="rtl" id="docs-internal-guid-f0999d4f-8f52-31d8-3dff-be4285da323b" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span></div>
<h3 style="text-align: right;">
<span style="color: red; font-family: Calibri; font-size: 20pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;">خطوات رجيم تثبيت الوزن:</span></h3>
<span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;">وجبة الأفطار :</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> ربع رغيف أسمر +بيضة مسلوقة أوقطعة جبن قريش مع ملعقة زيت زيتون ويمكن إضافة بعض الزعتر أو 4 ملاعق فول بدون زيت +كوب شاي أو نسكافيه باللبن خالي الدسم بدون سكر.</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;">وجبة الغداء :</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> رغيف خبز أسمر أو 3 ملاعق كبيرة أرز أو 3 ملاعق كبيرة مكرونة + طبق شوربة خضار + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد أو قطعة لحم مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوي .</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;">وجبة العشاء :</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> كوب حليب أو لبن رائب أو زبادي خالي الدسم أو قطعة جبن قريش مع + طبق سلطة +ثمرة فاكهة .</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><h3 style="text-align: right;">
<span style="color: red; font-family: Calibri; font-size: 20pt; font-weight: 700; vertical-align: baseline;">نصائح عند اتباع رجيم تثبيت الوزن:</span></h3>
<span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /><ol style="text-align: right;">
<li>الابتعاد قدر الأمكان عن العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الطعام الجاهز المليء بالدهون المشبعة التي تسبب زيادة الوزن بشكل كبير.</li>
<li>عدم تناول الطعام أمام التلفزيون ويجب مضغ الطعام بشكل جيد .</li>
<li>تناول الطعام في أطباق صغيرة لأن الأطباق الكبيرة تجعل الفرد يتناول كميات كبيرة من الطعام دون أن يشعر .</li>
<li>من يبحث عن تثبيت الوزن يجب أن يبتعد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام ، فيجب أن يعطي فرصة للجسم علي الأقل 3 ساعات قبل النوم حتي يتم هضم الطعام بشكل جيد .</li>
<li>تناول كميات كبيرة من السلطات والفاكهة .</li>
<li>للحصول علي أفضل نتائج من خلال رجيم تثبيت الوزن يجب عدم تناول السكريات والمشروبات الغازية ومن الأفضل استبدالها بالعصائر الطازجة .</li>
<li>الاستمرار علي تناول الماء بكمياء كبيرة لأنه يساعد علي حرق الدهون اولا بأول مما يسهم بشكل كبير في تثبيت الوزن .</li>
<li>ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة نصف ساعة .</li>
<li>ضرورة قياس الوزن مرة واحدة كل أسبوع لاكتشاف الوزن المكتسب وسرعة التحكم فيه .</li>
<li>ضرورة تناول من 5 إلي 6 وجبات خفيفة يوميا بدلا من تناول 3 وجبات كبيرة.</li>
</ol>
</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="font-family: Calibri; font-size: 16pt; vertical-align: baseline;"> يشكو الكثيرون من زيادة الوزن مرة أخري بعد الاستمرار علي أنظمة الرجيم المختلفة لفترة زمنية معينة ثم تركها عند الوصول للوزن المطلوب ، ولكن يجب أن يعرف هؤلاء الأفراد أن الرجيم يجب أن يكون نظام حياتي يومي فهو ليس وسيلة موقتة نلجأ إليها عندما نرغب في انقاص الوزن ولكن يجب أن نحرص دائما علي تناول الأطعمة المفيدة والابتعاد عن كل ما هو ضار للصحة والجسم ، لذلك يجب أن نمد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها فقط حتي لا تتراكم الدهون وتسبب مشكلة السمنة ، ولن يتم ذلك اﻹ عن طريق رجيم تثبيت الوزن الذي يجب أن يكون جزء أساسي من حياتنا اليومية .</span><br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15090859008656451781noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7405504333659856777.post-30526067235701501122017-02-19T03:09:00.001-08:002018-04-24T07:13:54.251-07:00رجيم تخسيس 20 كيلو في شهر <div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<span id="docs-internal-guid-1176dca0-5602-90ce-f11f-fdfa87746978"></span><br />
قد تعتقد ان رجيم تخسيس الوزن او عملية خسارة الوزن في وقت قصير لم تعد بالشيء العسير خاصة عند اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحافظ علي الصحة ويمنحها الطاقة اللأزمة لممارسة نشاطاته بشكل يومي دون الشعور بالتعب والأجهاد، فالجوع لا يعد الحل الأمثل لخسارة الوزن ، ولكن الطعام الصحي الذي يحتوي علي سعرات حرارية قليلة هو السبيل الوحيد لتخسيس الجسم والقضاء علي مشكلة الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة وهذا ما نسميه ( <b><span style="color: red;">رجيم تخسيس</span></b> ) .<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhef-yhS1eHJumeUF7-eCcyFOcn1iWn6bHe6MTURs0CRgyuYXDIcaESz36CsWQi9eriubyPo9bT66WSS431GzAX9XyDWjvFKIkByAxk_EI5e-FEc5gB-8ec_LvjMtV6tGxg2oF6OKQx_rLN/s1600/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B3+%25D8%25B3%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="رجيم تخسيس 20 كيلو في شهر واحد ، رجيم سريع" border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhef-yhS1eHJumeUF7-eCcyFOcn1iWn6bHe6MTURs0CRgyuYXDIcaESz36CsWQi9eriubyPo9bT66WSS431GzAX9XyDWjvFKIkByAxk_EI5e-FEc5gB-8ec_LvjMtV6tGxg2oF6OKQx_rLN/s400/%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D9%2585+%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B3+%25D8%25B3%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B9.jpg" title="رجيم تخسيس 20 كيلو في شهر واحد ، رجيم سريع" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">رجيم تخسيس 20 كيلو في شهر واحد ، رجيم سريع</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<h3 style="text-align: right;">
طريقة اتباع رجيم تخسيس 20 كيلو في شهر :</h3>
<h4 style="text-align: right;">
الأسبوع الأول من رجيم تخسيس 20 كيلو في شهر :</h4>
وجبة الافطار : ثمرة فاكهة + بيضتان مسلوقتان +كوب شاي اخضر بدون سكر +رغيف توست.<br />
وجبة الغداء: صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة +طبق سلطة كبير+٣ ملاعق أرز .<br />
وجبة العشاء :كوب زبادي خالي الدسم مضاف إليه معلقة بذر الكتان +طبق سلطة كبير+ ثمرتين فاكهة .<br />
<br />
<h4 style="text-align: right;">
الأسبوع الثاني :</h4>
وجبة الافطار: كوب لبن خالي الدسم بدون سكر+ثمرة فاكهة +رغيف توست +كوب شاي أخضر <br />
وجبة الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت +طبق سلطة كبير+ثمرتين فاكهة .<br />
وجبة العشاء :طبق شوربة خضار بدون مرقة أو سمن +علبة زبادي خالي الدسم.<br />
<br />
<h4 style="text-align: right;">
الأسبوع الثالث :</h4>
وجبة الافطار : قطع جبن قريش +٢ثمرة خيار +٤ملاعق فول بدون زيت أو يمكن أضافة زيت الزيتون فقط.<br />
وجبة الغداء:2سمكة مشوية +طبق سلطة كبير+كوب عصير أناناس بدون سكر + 3 ملاعق أرز أو مكرونة .<br />
وجبة العشاء : طبق شوربة خضار .<br />
<br />
<h4 style="text-align: right;">
الأسبوع الرابع من رجيم التخسيس :</h4>
وجبة الافطار :ثمرة جريب فروت +كوب زبادي مضاف إليه معلقة بذر الكتان +رغيف توست +٥ حبات مكسرات.<br />
وجبة الغداء: طبق شوربة عدس +حبيتين خيار.<br />
وجبة العشاء : طبق سلطة زبادي بالخيار +رغيف توست .<br />
<br />
يمكنك قراءة هذا الموضوع : <a href="https://hawanim.net/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b1%d9%88%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d9%88%d9%81%d9%82%d8%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d8%a7%d9%84%d8%a3/">رجيم البروتين</a><br />
<br />
<h3 style="text-align: right;">
أهم النصائح لتخسيس 20 كيلو في شهر :</h3>
<br />
<br />
<ul style="text-align: right;">
<li>المشي ما لا يقل عن 20 دقيقة يوميا لمدة شهر يساعد في الوصول لخسارة الوزن مما يساعدك في رجيم تخسيس الوزن .</li>
<li>شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب وذلك لأن الماء لا يحتوي علي سعرات حرارية مما يساعدك في رجيم التخسيس .</li>
<li>عدم ادخال اي شيء على البرنامج مثل النشويات التي تعد العدو الأول لخسارة الوزن.</li>
<li>الابتعاد عن المشروبات الغازية الموجودة في الاسواق لأنها تكسب الجسم المزيد من السعرات الحرارية .</li>
<li>شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر ويفضل تناول الشاي الأخضر 3 مرات يوميا.</li>
<li>الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل فالجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم مما يؤدي لزيادة الوزن بشكل كبير.</li>
<li>الابتعاد عن تناول اللبان والعلكة لأنها تعمل على افراز العصارات اللعابية التي تفتح الشهية مما يؤدي إلي تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي سيصعب علي الفرد الوصول لخسارة 20 كيلو في شهر .</li>
<li>ضرورة التقليل من السكريات والدهون المشبعة واستبدالها بالدهون الغير مشبعة والسكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة الطبيعية .</li>
</ul>
<div>
يمكنك قراءة : <a href="http://rjeemsaa7.blogspot.com/2018/04/ways-diet-fast.html">أفضل طرق الرجيم السريع</a></div>
<br />
<h3 style="text-align: right;">
معلومة أخيرة عن رجيم التخسيس :</h3>
<br />
أهم ما يميز رجيم تخسيس 20 كيلو في شهر أن خسارة الوزن تكون بالفعل خسارة حقيقية لأن هذا النظام الغذائي يعمل علي إذابة الدهون الحقيقية الموجودة بالجسم ويبتعد تماما عن الكتلة العضلية التي تساعد الجسم علي القيام بمهامه ونشاطاته علي أكمل وجه ، لذلك يجب عدم التغافل عن تناول البروتينات الضرورية لأمداد الجسم بالطاقة والحيوية .</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15090859008656451781noreply@blogger.com18